草榴社區
» 您尚未
登錄
註冊
|
搜索
|
社區服務
|
银行
|
邀请注册
|
幫助
社區服務
.:.
草榴社區
»
技術討論區
»
[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
回帖
發布主題
本頁主題:
[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
字體大小
寬屏顯示
只看樓主
最新點評
熱門評論
時間順序
怪蛋
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
11017
威望：
1247 點
金錢：
2215819 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2008-08-13
資料
短信
推薦
編輯
[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的，上班呢就坐着，实在是运动的太少了，就找了个健身房。一开始呢啥都不懂，只知道在跑步机上跑步，那时候一个月就跑个60-80公里，但是吃方面还是老样子，不控制，该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后，基本上体重没啥变化。
后来，就开始练力量了，一开始呢，引体一个半，俯卧撑十几个吧。固定器械半小时，跑步半小时，这样大半年，认识了几个在健身房运动的人，在他们的帮忙下，我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG，卧推85KG，硬拉135KG。。。(年近40，力量训练上不太敢拼劲全力，右腿、双踝都断过，双腕、左肩肩周炎）所以，有心却无力。
三年，啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉，说真的，每星期3-4天健身房，每次1.5小时以上，每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。
防水图 阿朱 肉色透明长裙
赞(162)
DMCA / ABUSE REPORT
|
TOP
Posted:
10-09 20:57
發表評論
sheva
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
4135
威望：
458 點
金錢：
35548 USD
貢獻：
273 點
註冊：
2020-05-15
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
先看看吃的对不对吧。想要健康，优先考虑吃的东西。
點評
TOP
Posted:
10-09 20:59
#1樓
引用
|
點評
沉默的寡人
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
10965
威望：
1580 點
金錢：
1833 USD
貢獻：
2048 點
註冊：
2023-09-29
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
就你这饮食习惯不恶化就很好了
點評
TOP
Posted:
10-09 21:07
#2樓
引用
|
點評
笑天不老
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
538
威望：
64 點
金錢：
1842 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2024-07-24
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
图绝对美
點評
TOP
Posted:
10-09 21:09
#3樓
引用
|
點評
lianfu62
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
1973
威望：
434 點
金錢：
2553 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2011-06-06
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
看看
點評
TOP
Posted:
10-09 21:10
#4樓
引用
|
點評
生死
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
656
威望：
66 點
金錢：
1066 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2024-03-27
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
动就比不动强
TOP
Posted:
10-09 21:17
#5樓
引用
|
點評
祝融峰
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
29683
威望：
2972 點
金錢：
3820 USD
貢獻：
62938 點
註冊：
2020-05-18
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感觉你在健身房没有约到妹子
TOP
Posted:
10-09 21:19
#6樓
引用
|
點評
昆系-小虎哥
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1706
威望：
181 點
金錢：
3890 USD
貢獻：
2408 點
註冊：
2018-03-08
赞(2)
|
資料
短信
推薦
編輯
想改变这些状态，主要是有氧运动，你这老整无氧的没屌用
TOP
Posted:
10-09 21:23
#7樓
引用
|
點評
嘀嗒嘀嗒
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
2192
威望：
345 點
金錢：
3816 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2018-06-23
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
身体素质体能都不错啊
TOP
Posted:
10-09 21:25
#8樓
引用
|
點評
行者无际
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
6249
威望：
580 點
金錢：
23178 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2021-07-08
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
阿朱 好骚啊
TOP
Posted:
10-09 21:27
#9樓
引用
|
點評
kasonlo
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
391
威望：
138 點
金錢：
14630 USD
貢獻：
33 點
註冊：
2024-07-17
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
图是真的不错，以东方明珠塔为背景，好评！
TOP
Posted:
10-09 21:31
#10樓
引用
|
點評
zhuye33
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
121
威望：
13 點
金錢：
506743 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-07-28
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
同楼主，健身2年半， 有氧加无氧都是自己瞎练，中途把烟戒了，2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低，现在依然是标准体重中间值，体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食，晚上顿顿啤酒，甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。
也许，健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪，又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。
另外，楼主如果是脂肪肝，建议长时间快走代替常规跑步，这样可能会有效果
點評
TOP
Posted:
10-09 21:33
#11樓
引用
|
點評
铜牛
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
2180
威望：
297 點
金錢：
6396 USD
貢獻：
25102 點
註冊：
2024-03-01
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
有氧运动很重要。
------------------------
c
TOP
Posted:
10-09 21:38
#12樓
引用
|
點評
红烧土豆丸子
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1117
威望：
114 點
金錢：
5739 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2021-02-12
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
先说饮食吧，你顿顿晚上吃烧烤，你就是累死在健身房也瘦不了
TOP
Posted:
10-09 21:40
#13樓
引用
|
點評
nanning
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
18711
威望：
985 點
金錢：
9642509 USD
貢獻：
1556 點
註冊：
2011-06-06
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
健身房的妞你干了几个
TOP
Posted:
10-09 21:44
#14樓
引用
|
點評
倾城之夏
級別：
禁止發言 ( 8 )
發帖：
3761
威望：
156 點
金錢：
41274 USD
貢獻：
66666 點
註冊：
2020-01-01
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)
TOP
Posted:
10-09 21:44
#15樓
引用
|
點評
卓先生
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
1698
威望：
359 點
金錢：
7668 USD
貢獻：
14199 點
註冊：
2023-11-16
赞(4)
|
資料
短信
推薦
編輯
我专业练武，开始传统武术，后来巴西柔术，拳击，现在泰拳。每天锻炼
點評
TOP
Posted:
10-09 21:47
#16樓
引用
|
點評
Binwen
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
290
威望：
45 點
金錢：
3373 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-05-14
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
10-09 22:01
#17樓
引用
|
點評
天外非仙
級別：
光明使者 ( 14 )
發帖：
25602
威望：
44682 點
金錢：
46272 USD
貢獻：
110606 點
註冊：
2011-06-06
認證：
博彩區特使
2024-04-04
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
健身的话，饮食要做调整的
TOP
Posted:
10-09 22:13
#18樓
引用
|
點評
国家赔偿
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
11205
威望：
1303 點
金錢：
2537 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2011-06-06
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
迈开腿
管住嘴
一年跑步减30斤路过
慢慢来
久了胃小了 再猛吃就觉得肚子胀了
點評
TOP
Posted:
10-09 22:13
#19樓
引用
|
點評
盗亦有道乎
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
3795
威望：
1134 點
金錢：
10756 USD
貢獻：
3507 點
註冊：
2016-08-09
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
想来想去，你肯定是饮食上面有问题。个人见解单纯练肌肉对大部分人没卵用。
TOP
Posted:
10-09 22:14
#20樓
引用
|
點評
呵呵不懂
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
6594
威望：
675 點
金錢：
44486 USD
貢獻：
233 點
註冊：
2022-05-06
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
个人的体感是每天走4公里左右坚持一周和每周喝一次酒大口吃东西持平
TOP
Posted:
10-09 22:31
#21樓
引用
|
點評
搏湿玛莉
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
320
威望：
83 點
金錢：
1137 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2024-09-23
赞(2)
|
資料
短信
推薦
編輯
健身，身体健康就行了，不要过度追求有的没的
TOP
Posted:
10-09 22:44
#22樓
引用
|
點評
大院情怀
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
5934
威望：
632 點
金錢：
13110 USD
貢獻：
33526 點
註冊：
2020-10-18
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
阿朱屁股很Q弹！！！
TOP
Posted:
10-09 23:14
#23樓
引用
|
點評
小小黄鸭
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
6046
威望：
641 點
金錢：
11591 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-07-04
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
10-09 23:16
#24樓
引用
|
點評
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
.:.
草榴社區
»
技術討論區
電腦版
手機版
客戶端
DMCA
用時 0.01(s) x2,
11-14 13:47