草榴社區
» 您尚未
登錄
註冊
|
搜索
|
社區服務
|
银行
|
邀请注册
|
幫助
社區服務
.:.
草榴社區
»
技術討論區
»
[原创]他来了，他来了！那个让西门庆都拜服的清水健，带着他的“厕式深蹲”大法来了！
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
回帖
發布主題
本頁主題:
[原创]他来了，他来了！那个让西门庆都拜服的清水健，带着他的“厕式深蹲”大法来了！
字體大小
寬屏顯示
只看樓主
最新點評
熱門評論
時間順序
一代文嚎
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
19948
威望：
2836 點
金錢：
3381 USD
貢獻：
10000 點
註冊：
2016-06-28
資料
短信
推薦
編輯
[原创]他来了，他来了！那个让西门庆都拜服的清水健，带着他的“厕式深蹲”大法来了！
生平不读清水健，玩遍清河也枉然。
一生追求法力无边的西门大官人至死也没闹明白，治标不如治本，药补不如深蹲！
西门庆最终死于春药服用过量，这充分说明，有的时候，捷径是通向黄泉的下水道。
他来了！
他来了！
清水健老师带着他那本倾注了职业荣誉感的《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲：练爆性福男子肌力》，来了！
只可惜，西门大官人无缘看到了！
清水健老师的这本下半身锻炼教材总共有144页（电子版），内容可谓精悍，但其实还可以更精悍，那就是，它只需要第65页到第98页便可涵盖本书书名所说的“厕式深蹲”。
这并不是说其他的章节内容就不重要，而是各有各的存在意义。
如果你没耐心阅读，而又深信清水健老师的专业实力，那就只需要看第65~98页，然后照着练就好。
没错！
可爱的善于思考的你，已经猜到了！
总的来讲，这本书集中于“厕式深蹲”，但又不局限于万能的“厕式深蹲”。
这本书分为三大部分，内容分别是提出问题、解决问题、问题补充。
第65页之前是本书的第一部分，主要解决的是为什么要进行“厕式深蹲”的理论问题。
对此，清水健老师说：“不论你读了哪些文献，询问了哪些重训人士，对于肌力训练来说最重要，总归一句就是‘深蹲’。如果要简单地说个原因，就是‘下半身肌肉占了全身肌肉的70%’，而且还包含了腿、腰等重要的肌肉，只要做深蹲就能一次锻炼到全身70%的肌肉。此外，因为是运用到全身70%肌肉的动作，所以深蹲被认为是在重量训练中唯一能锻炼‘心肺功能’的项目。”
在本书的最后，清水健老师又一次特别地总结了坚持练习厕式深蹲的优缺点：
“年纪大了也能维持强健的脚力和腰力”
“小弟弟变得充满活力、朝气”
“因为锻炼到臀部，所以受到女性欢迎”
“因为促进男性荷尔蒙分泌，所以浑身充满干劲”
“因为促进生长激素分泌，所以具有回春效果”
“手臂变粗壮”
“轻松练出巧克力腹肌”
“也能锻炼心肺功能”
如果要问厕式深蹲有什么缺点？
那就是，没有缺点！
除非你用错了姿势，以及没有毅力坚持。
只不过，我们一般把没有毅力认作是你的缺点。
至于本书的第二部分，也就是第65~98页，主要是以图片展示如何进行厕式深蹲。
在这部分，清水健老师化身性感教练，亲自演示动作要领，而且这是在全书中唯独的以彩图形式呈现的内容，由此也可见这部分在书中的价值和分量。
最后，说说第三部分。
这部分是对厕式深蹲锻炼法的补充，因为任何锻炼都需要匹配以合理的目标、坚强的毅力、健康的饮食、充足的睡眠。
清水健老师结合着自己的从业经验，以口述的方式娓娓道来，他的每一句话每一个观点都随意得像打瞌睡时的唠嗑。
没特么一句是重点，却句句是特么重点！
他不是职业的健身教练，也不是资深的营养师，更不是什么心理学家，可他是清水健，一个把下半身功能发挥到全年无休的顶级男人。
身为男人，你可以对梅西、C罗、哈兰德、姆巴佩等靠着下半身技术混吃饭的男人们不屑一顾，可你却无法做到对这个叫清水健的男人不羡慕、不嫉妒、不咬牙切齿地恨！！！
现在，我把他的这本《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲：练爆性福男子肌力》（电子版）免费分享给你，同时，请你记住西门大官人的血泪教训，成功的路上没有捷径，治标不如治本，药补不如深蹲！
《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲：练爆性福男子肌力》（电子版）大概信息见下截图所示
：
1、请进入公众号领取，不公开下载链接是因为不想没原则地到处传，本号将长期且
只分享合法优质资源，请勿索要其他任何
；
2、本人也要工作糊口，平时很忙，无法做到“秒回”，玻璃心请绕行；
3、
请不要问我其他还有什么资源，甚至要我给出资源名单供你挑选，更不要点名问我索要本次分享以外的资源
，同样的原因，我也要忙于生存，一旦给了大家“公共资源库”的错觉，我会疲于应付，你看到了我分享什么资源，然后直接向我报资源名就好；
4、格式问题自己解决，我不会转格式，也没有其他格式的提供，请注意自己是否有合适的浏览软、硬件；
5、收到后请点击保存，不要反复要；如反复要，支付30元，或手抄本篇全文。
赞(231)
DMCA / ABUSE REPORT
|
TOP
Posted:
07-23 20:40
發表評論
交杯换盏
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
1070
威望：
163 點
金錢：
697826 USD
貢獻：
220000 點
註冊：
2020-03-27
赞(9)
|
資料
短信
推薦
編輯
深蹲问我，
點評
TOP
Posted:
07-23 20:58
#1樓
引用
|
點評
索爷
級別：
風雲使者 ( 13 )
發帖：
13184
威望：
762 點
金錢：
4422426 USD
貢獻：
349637 點
註冊：
2011-11-11
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
中老年男人的性福生活
點評
TOP
Posted:
07-23 21:03
#2樓
引用
|
點評
廉价棒棒糖
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
5551
威望：
561 點
金錢：
25826 USD
貢獻：
377 點
註冊：
2022-10-24
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-23 21:10
#3樓
引用
|
點評
涯崆西子
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
210
威望：
22 點
金錢：
1257 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2019-01-23
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享，希望从此开启性福中老年人生。
點評
TOP
Posted:
07-23 21:16
#4樓
引用
|
點評
赵氏孤儿
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
13064
威望：
1340 點
金錢：
6016282 USD
貢獻：
21996 點
註冊：
2018-12-14
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
羡慕他和童帝的每一天
點評
TOP
Posted:
07-23 21:39
#5樓
引用
|
點評
等着月亮
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
3631
威望：
1661 點
金錢：
303 USD
貢獻：
155588 點
註冊：
2022-06-04
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
就四个字！勿忘提肛！
點評
TOP
Posted:
07-23 21:46
#6樓
引用
|
點評
xObjGRja
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
5897
威望：
590 點
金錢：
16269 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2021-11-13
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-23 21:54
#7樓
引用
|
點評
点八中南海
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
2287
威望：
234 點
金錢：
135575515 USD
貢獻：
2310 點
註冊：
2013-07-21
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
四泉兄辛苦了
點評
TOP
Posted:
07-23 22:25
#8樓
引用
|
點評
夜牡丹
級別：
光明使者 ( 14 )
發帖：
13066
威望：
1327 點
金錢：
4974607 USD
貢獻：
500000 點
註冊：
2015-03-04
赞(2)
|
資料
短信
推薦
編輯
阿嚎，深蹲和提肛有点矛盾啊
點評
TOP
Posted:
07-23 23:57
#9樓
引用
|
點評
夜明猪
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
3693
威望：
392 點
金錢：
9933 USD
貢獻：
25000 點
註冊：
2023-12-12
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
引用
引用第9樓夜牡丹於2024-07-23 23:57發表的 :
阿嚎，深蹲和提肛有点矛盾啊
有点道理，蹲的时候只想拉
點評
TOP
Posted:
07-24 00:19
#10樓
引用
|
點評
夜明猪
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
3693
威望：
392 點
金錢：
9933 USD
貢獻：
25000 點
註冊：
2023-12-12
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
很期待看原作
點評
TOP
Posted:
07-24 00:19
#11樓
引用
|
點評
这是个问题啊
級別：
風雲使者 ( 13 )
發帖：
45089
威望：
4554 點
金錢：
1 USD
貢獻：
59077 點
註冊：
2021-01-01
赞(4)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 01:24
#12樓
引用
|
點評
沉睡的木玛
級別：
風雲使者 ( 13 )
發帖：
45089
威望：
4554 點
金錢：
1 USD
貢獻：
59077 點
註冊：
2018-11-16
赞(4)
|
資料
短信
推薦
編輯
谢谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 01:24
#13樓
引用
|
點評
鸭打鹅
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
36009
威望：
3564 點
金錢：
1 USD
貢獻：
15714 點
註冊：
2022-02-02
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
支持发帖
點評
TOP
Posted:
07-24 01:24
#14樓
引用
|
點評
寒冰精灵
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1999
威望：
200 點
金錢：
6858 USD
貢獻：
400 點
註冊：
2022-02-22
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
并非如此，肛肠科主任告诉我，千万别蹲长了，容易张痔疮。
點評
TOP
Posted:
07-24 01:37
#15樓
引用
|
點評
xxzx6687
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
3521
威望：
398 點
金錢：
8833 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2021-09-01
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 10:01
#16樓
引用
|
點評
子曰戏谑
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
3981
威望：
464 點
金錢：
44530 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2017-08-13
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
开始练深蹲
點評
TOP
Posted:
07-24 10:04
#17樓
引用
|
點評
吉庆有余
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
2793
威望：
350 點
金錢：
249 USD
貢獻：
1557 點
註冊：
2023-11-11
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
支持原创
點評
TOP
Posted:
07-24 10:05
#18樓
引用
|
點評
许名扬
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
1605
威望：
153 點
金錢：
184673217 USD
貢獻：
67121 點
註冊：
2012-03-21
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 10:15
#19樓
引用
|
點評
特级炮兵
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
2214
威望：
322 點
金錢：
3812 USD
貢獻：
36070 點
註冊：
2023-11-17
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 10:22
#20樓
引用
|
點評
想疯一样自由
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
5891
威望：
740 點
金錢：
7224 USD
貢獻：
7471 點
註冊：
2023-02-07
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 10:49
#21樓
引用
|
點評
骑着大象啪啪
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
6360
威望：
637 點
金錢：
11690 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2020-06-03
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 12:01
#22樓
引用
|
點評
红色草莓
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1476
威望：
145 點
金錢：
2010 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2012-01-22
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 12:32
#23樓
引用
|
點評
画意浓
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
341
威望：
35 點
金錢：
535 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2014-12-09
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
點評
TOP
Posted:
07-24 14:55
#24樓
引用
|
點評
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
.:.
草榴社區
»
技術討論區
電腦版
手機版
客戶端
DMCA
用時 0.01(s) x2,
11-22 10:08