你的自慰频率是多少？

一月两次？

还是一周两次，又或一天两次？

无论多少次，应该有不少童鞋在担心自己的频率是不是高了？

是不是得降降频次？

没有对比，就没有伤害。
 
如何才能跟你的「五姑娘」说拜拜

多数情况下，你需要的是减少自慰频次，而非戒掉自慰。

食色性也，我们提倡合理膳食，反对暴饮暴食；提倡合理性释放（适度自慰），反对纵欲过度。

喜欢就会放肆，但爱就是克制。如果你觉得有必要克制一下，那么可以从以下几种方法来进行。

 
1、寻找潜在的刺激源

到底是什么诱发了你的自慰行为。也许你会想当然地认为，肯定是性欲呀。

无可否认，没有性欲就不会自慰。

但在某种程度上，性欲是一直存在的。

问题是，为何你在这个时间点，而非其它时间点自慰呢？

一定是有其他因素诱发了你的自慰行为。由于你已经养成了自慰的习惯，你往往无视这些刺激源，但却会无意识地接受刺激源给你的暗示，然后开始自慰。

 
所以，你要找到你诱发你自慰的潜在刺激源。

当你冒出自慰的念头时，先不要急着去撸，拿出纸与笔，记录一下在你自慰念头冒出之前，你所处的状态与环境。

 
一般你要记录这些内容：

1）你刚才看到了什么（人或物）

2）你所处的地点

3）时间

4）你在想什么

5）你正在做什么

6）你的情绪（比如压力、开心、沮丧等）

7）你穿的衣服（裸体的，还是紧身的）

通过多次记录，你就会发现每次自慰前，都会有一些共性的因素，这些因素可能就是潜在的刺激源。当然，这些刺激源可能不止一个。

 
2、尽可能远离刺激源

当这些刺激源不再是暗搓搓地存在，而是已经放在台面上后，你就能有的放矢了，如果就能，尽可能远离这些刺激源，没有了刺激源，就不会有自慰行为。

比如当你发现只要自己独处，就想来一发，那么就尽可能减少独处的时间，可以去参加聚会、去公共场合散步等。

比如你发现只要看到露骨的画面时，就会来一发，那么就清除掉你手机里、电脑上、书架上的这些刺激源，或者放在不容易看到的地方。

比如你发现只要自己穿着紧身的衣服，就容易来一发，那么，从现在开始，就穿宽松的衣服。

 
3、建立替代行为

我们的世界太复杂，你肯定无法隔离所有的刺激源。

有的人习惯在压力大的时候来一发，但压力并不是你想远离就能远离的。

还有就是情色类的刺激源，你点击一个链接，打开了一个视频，就可能会突如其来。

不过，你已经有了第一层防御系统——你已经意识到了它们的存在，当你不得不面对这些刺激源时，那就要提前知道，它们的出现可能会诱发你自慰。让以前的无意识地接受暗示，变为有意识地预知后果。

 
任何一个习惯的养成，都是由于有奖励的回馈。

比如你通过自慰，获得的是快感的回馈。

如果没有这种回馈，你不会养成自慰的习惯。也正是由于这种回馈，让自慰很难成功戒掉或有效减少频次。

就算你能预知后果，明明知道前面是深渊，你也会跳下去，因为这种奖励太诱人了。

所以，你还需要第二层防御系统——建立替代行为。

就是当你觉得自己要自慰的话，通过做其他行为来替代自慰。

 
你要考虑一下，除了自慰之外，你还喜欢做什么，撸铁、看电影、玩游戏、购物、还是吃吃吃……

不过，你选择的替代行为最好满足以下两点：

替代行为，要能获得程度相当的回馈。

你的习惯不会做赔本生意的，你也需要有替代的动力。

替代行为最好是一种良好的行为或者至少一种中性的行为。

你将自慰换成了「嫖娼」，这，这，这就不好了。

 
4、设定目标，制定阶梯式激励计划

找到了潜在的刺激源，想好了替代行为，那就设定目标，先考虑你是要降低频次，还是戒掉自慰。

如果你要降低频次，那么降低到每周几次或每月几次算是成功。

同时制定激励计划，最好是阶梯式的激励。在某个阶段内，达成目标，就奖励自己一次，如果连续成功多次，就给自己一份更大的奖励。

就像公司销售部制定的销售激励一样。

比如，你计划每周只撸1次就算成功，那么当你达成目标的时候，就奖励自己吃一次大餐，如果连续一个月都成功了，那就再奖励自己短途旅游一次。

 
5、让目标与成就看得到见

你要将减少、戒掉自慰这件事进入你的视野，让你经常看得到，时刻提醒自己。

我的建议是，找一个今年的台历，一个放在书桌上，在每个月的页面顶部，写上你的目标。

早起之后，如果昨天没有自慰，那就打✅号，如果自慰了就打❌号。

这个看得见的计划，既是一种提醒，也是一种激励。

当你看到一页几乎都是对号的时候，你就会诞生一种自豪感，而这种自豪感又会激励你坚持下去。

 
6、不怕失败

通向成功的路上，不可能一帆风顺。

跟自慰的斗争，不可能一蹴，所以，你总会遇到失败，遇到坎坷。

千万不要因为失败了一次，就自暴自弃，毁掉你以前的努力。
 

7、下定决心

有志者事竟成。

 
除了上面的七条之外，减少、戒掉自慰能否成功，你的决心很重要。

针对「自慰」而言，决心不应该只是一句口号，你首先应该用一个行动来证明你的决心：在非贤者时间里，删除你手机、电脑、移动硬盘、网盘中的黄色图片、视频、小说，删除你收藏夹里收藏的黄网（抽搐后才删除的不算）。

如果你没有决心删除这些，意味着，戒撸的缘分尚未到，那么你可以继续看「我最舒服的撸管经验」分享。

 
本人虽然不是性爱高手，但是对撸管绝对是很有研究了，从第一次撸管到现在已是十多年的历史了，历史有经验，经验堆起山。

记得第一次撸管的时候那也根本不是撸管，因为晚上在网吧看了毛片回到家里，躺在床上鸡巴很难受，也不会自慰，就用手把翘起的鸡巴来回摆动，越摆越硬，越来越有感觉，最后再就顺着这感觉摆下去，没过多久就射了，那是太惊人了，居然射到天花板上了。

喷力简直不敢想象，超爽的一次，从此就爱上了自慰。

 
说来也怪，自从那次以后，这样干着到后来越来越没感觉，就开始厌烦了那种方式，慢慢的研究其其它的方式，看着毛片，思考着如何撸更舒服，想想女人的逼里是什么感觉，功夫不负有心人，终于让我研究出来了几套撸管秘籍，现在免费传授给ONER：

撸管秘籍第一章：温紧合一，收缩自如

道具：

口子稍小的温水壶一只，温水一瓶，润滑油一瓶，纸张若干

方法：

这个想必大家都清楚吧，温水壶的口当做女人的屄，温水壶里面装温水，当然温水壶不要找大了，水不要装多了，一定是温水，不要最求感觉装开水哈，不然小鸡鸡烫得又红又肿拔不出来了，将水壶握在手上或者绑在床上或者绑在椅凳上，后面怎么做想必大家都清楚了吧，把你硬邦邦的鸡巴放进洞里来回抽插，当然抹点润滑油更爽，龟头接触温水还有点烫烫的感觉，绝对不比女人的屄少。

结束：

完工之后记得将水壶弄干净，以备下次的不时之需。


 
撸管秘籍第二章：绿色性爱，爱你掉渣

道具：

三月瓜一个（一定要选长条型的，不要太大），小刀一把，蒸锅一个，纸张若干

方法：

先将水放蒸锅烧开，然后将三月瓜放蒸锅里慢温十分钟，注意不要继续加热，免得搞熟了，目的是把他弄热弄烫。

然后取出，用小刀去靶，用手指把里面的嚷嚷掏出来，注意三月瓜一定要是嫩三月瓜，老了就不好了。

把里面所有带硬物的仔全掏出来，洞不要掏太大，一定要比你丁丁小，这样才有紧迫感。

后面的事情不说你也请粗了，仔细享受三月瓜给你带来的快乐吧！

结束：

三月瓜可以扔了，这是一次性的，当然如果你觉得这样的三月瓜更好吃更营养，你可以不浪费！

 
撸管秘籍第三章：芊芊玉指，神仙留恋

道具：

润滑液，纸张若干

方法：

平躺床上，心情平静，脑袋里浮想着大海蓝天，宇宙的浩瀚，脱光衣服，手指游走在全身上下，要有节奏的从上往下或者从下往上。

注意：

这只是你一个人，两只手，不要想着还有个女人再给你弄，还有心情一定不能躁动，平静才行。

一只手开始慢慢下滑，另一只手继续游走，滑下的手到根部轻忽，慢慢顺着根部慢慢向上挪动，另一只手摸到脸上，摸到乳房，开始慢慢地想象着在一个浩瀚的宇宙中一个美女，谁在你的身边，你的手就是她的手，然后尽情的想象，要有节奏有想象才行哈。

这招就不细说了，撸过管的都会。
 

好了，就写这么多，想必大家都有自己的一套撸管秘籍，让我们一起为撸管事业献计献策，谢谢大家！